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精神紧张引起的失眠吃什么比较好??

发布日期:2019-08-10 05:17   来源:未知   

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  2012-04-07展开全部减压的食物追问有哪些呢?追答失眠吃什么好呢?其实治疗失眠的食物有很多,如:莲子、红枣、芡实、彩霸王74588com!茯苓、酸枣仁等。

  茯苓:《神农本草经》记载:茯苓“久服安魂养神,不饥延年”,脾虚、失眠、跑狗图论坛多梦者宜多食。

  酸枣仁:尤其适合心脏亏虚,神志不守,睡卧不宁,多梦易醒的人食用,食疗效果明显。

  莲子:味道清香,营养丰富。有清心安神、降压强心之功效,能改善心悸、失眠、多梦等症。

  芡实:“补而不峻”、“防燥不腻”的补益佳品,尤食用于与莲子同用,补气又安神,对身体大有裨益。

  对于治疗失眠,还可以吃一些这方面的专业的调理型药物,如法国的希帛妮@活肤等。希帛妮@活肤是一种调节身体的免疫力的药物,对治疗睡眠可以起到很好的内调作用。

  1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。

  2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。

  3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。