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神经衰弱总是失眠应该怎么办?

发布日期:2019-08-27 20:14   来源:未知   

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  神经衰弱大多数是大脑长期紧张的结果,神经衰弱的表现是:精神性易兴奋和精神性易疲劳,心情紧张,烦恼,易激惹,睡眠障碍,头部不适感等,你可以结合你自身的情况看一下。意见建议:长时间的神经衰弱会导致身体机能下降,所以要多运动,增强体质。保证饮食营养,可多吃些菠菜,南瓜,大蒜等愉悦心情的食物。游泳,适当的洗洗冷水浴,都可以有效的刺激神经系统。睡前自我按摩一下太阳穴,颈部等,祝健康。

  展开全部1坚持锻炼身体,参加文体活动,这样可以缓解情绪上的波动,较好地处理好人际关系。

  2树立治愈的信心,确立科学合理的作息制度。神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早上床,也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。

  3首先在医生的帮助下,找出病因,并设法去除。这是关键的一步。如有一位神经衰弱的学生,患病后依照医生建议不再开夜车,坚持体育锻炼并按时服药,但收效不大,馨星平特一肖比赛。原因是病因并未消除。原来他一心想考大学,但又把握不大,信心不足,心理负担过重引起神经衰弱。

  4接受心理医生的帮助,改变不良的性格特点。总之,患神经衰弱的朋友最好是在心理医生的指导下进行心理、药物及作息安排等综合方法进行治疗,那么可能在某天,你会发觉神经衰弱销声匿迹了。

  ①放松疗法:这是一种通过一定的程度训练,学会精神上和躯体上放松的一种行为疗法。即练习如何按照自己的意志逐渐放松全身肌肉,继而获得心理上的松驰。

  ②催眠暗示疗法:此法须在心理医生指导下进行。它是利用催眠术使患者处于类似睡眠的状态,然后进行言语暗示或精神分析,以达到了解病因和消除症状的治疗目的。

  1富含脂类的食物:如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、www.776363d.com!羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。

  2富含蛋白质的食物:如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。

  3富含糖的食物:失眠导致神经衰弱的患者首先要解决失眠问题,因此,患者可多吃含糖物质,如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

  4富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物:如酵母、肝、卷心莱及海藻等。