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褪黑素能改善睡眠吗?长期失眠会抑郁?不得不重视!

发布日期:2019-09-14 19:02   来源:未知   

  褪黑素能改善睡眠吗?长期失眠而抑郁?不得不重视!人的一生,有1/3时间是在睡眠中度过,世界卫生组织将“睡得香”定位衡量人体健康的标准之一。

  然而,据世界卫生组织调查,在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍。中国睡眠研究会发布的调查也显示,中国成年人失 眠的发生率高达百分之38.2,造成失 眠的原因包括环境、躯体、精神、情绪等。

  美国睡眠医学认为RSHWHO来改 善睡 眠是安 全的。同时对于抑郁、紧张、焦虑等不好情绪、疼痛引起的失 眠以及痴呆等疾 病导致的失 眠更具有针对性,而单一补充褪黑素就没有理想的效果了。

  褪黑素(melatonin)又称为“黑暗荷 尔 蒙”,是人体维持昼夜节律的关键,当我们坐飞机跨越时区时,昼夜节律被打乱进而引起时差反应。

  褪黑素帮助浮游生物在夜间从大海表面向深处移动。为理解人类睡眠模式的演化提供了重要的线索。

  简言之:褪黑素是一种由人体大脑松果体产生的激 素,黑暗会促 进它的分泌,通常在晚上11点-凌晨6点钟分泌尤为旺盛。能起到控制人体生物钟、调节睡眠模式的作用。

  也就是当你睡不安稳的时候适当补充它可以帮助改 善!但是这种改 善只是出现一时,具体为什么下文会详细解说。褪黑素会因为开电视、开灯的亮光而影响分泌。

  武汉同济神经内科副介绍,据估计,我国约百分之50的人存在睡眠障碍,但就诊率仅为百分之13左右。近年来,焦虑性失 眠呈上升趋势,患者多为中年人和学生,多因工作、功课压力产生焦虑。

  中国睡眠研究会理事长韩芳也表示,中国睡眠患病率很高。而在有过失 眠体验的人群中,达到慢性失 眠的占到百分之十几。

  长此以往就会出现情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉等情况,这也就进入了抑郁状态。

  而RSHWHO[快眠]的出现,可以帮助中 枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成,使大脑自然提升褪黑素分泌,到改 善睡 眠的作用,100995中金心水论坛!是修 复睡眠系统的健康路径。当一个人的睡眠质量提高了,那么抑郁也会随之散去。

  如果出现了上述失 眠症状,且连续两周以上且有头晕胀痛、心慌心烦等症状,明显影响工作、学习和社会活动时,说明你已经处于失 眠中。

  据美国《赫芬顿邮报》报道,性别差异导致女性睡眠不同于男性,她们可能需要更长的时间才能入睡,睡眠可能更容易被剥夺。美国全国睡眠基金会调查显示,全美约7000万人睡不好,其中女性更为严重,2/3的女性睡不好。

  美国睡眠医学推荐可以补充RSHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修 复因子,帮助中 枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成,使大脑自然提升褪黑素分泌,从而改 善女性因家庭、工作等带来的压力睡不好,提 高睡 眠 质量,改 善整个身体的机能状态,提高生活质量。

  补充褪黑速可以帮助改 善这种问题,但是你要明白这种补充,是一来外界,也就是----外源性的治 疗,不是身体本身分泌,所以只是暂时解决睡眠问题。这也是为什么在补充褪黑素的同时要搭配RSHWHO

  RSHWHO作为内源型修 复因子修 复褪黑素分泌系统,靶向调整皮脂醇分泌指数,使睡眠回系统康复。减少药 物服用促睡眠而产生的副 作 用。

  相关报道长期单一服用外源褪黑素可能会增加动脉粥样硬化和心肌梗死的风险,而一些报道中的对心血管疾 病方面有益的实验,尚存在一些争议,因此心血管疾 病患者应该避免服用它。并且,由于其收缩血管作用,反而还可能增加夜间哮 喘以及癫痫的发作率,由此可见内源修 复因子对摆脱药 物的重要性。

  上文已经提到,褪黑素对于随着年龄增大而消退的老人可以用,除此以外,像我们这些经常熬夜追剧吃鸡的夜猫子,或者经常出国倒时差的人群,都属于昼夜失调。大部分也会出现褪黑素分泌减少的情况,所以补充褪黑素也还是有一定程度的功效。

  但是对于其 他原因如抑郁、紧张、焦虑等不好情绪、疼痛引起的失 眠,就没有那么灵验了,而RSHWHO[快眠]中的镁离子能够使肌肉放松,起到安眠的作用。还能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量,能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持快乐的心情。既然心情愉悦了,睡眠质量也就有所改 善。

  孕妇、哺乳期妇女、婴儿、儿童、凝血障碍、高血压不可轻易用褪黑素,抑郁症、癫痫、自身免 疫性疾 病(风湿、类风湿、肾炎等)患者、抑郁型精神病导致这种人群等均不宜服褪黑素。

  研究给出新的结论:失 眠到底是不是病,半数以上的专家认为,只有及少数患者达到疾 病上线,而多数睡不着人群只是体内缺乏RSHWHO的物质,不应全部以疾 病治 疗。而且孕产儿童均适用。

  以现有的国内外研究数据来看,大多数人短期适量服用褪黑素虽然有一定的睡眠改 善效果,但长期超量使用安 全性有待验证。长期过量服用褪黑素,可能影响机体正常分泌褪黑素的功能,进而导致睡眠功能紊乱,加重这种症状。

  内源RSHWHO[快眠]帮助中 枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成,使大脑自然提升褪黑素分泌,到改 善睡 眠的作用,是 修 复睡眠系统的健康路径。

  双向结合即达到了即时需要解决的睡眠问题,也避免了服用过多还会使人精神不佳,困倦欲睡,出现注意力分散、反应力下降,低体温、释放过多泌乳激 素导致不孕等副 作 用。

  其实我们由于对失 眠的不重视,刚开始睡不着,没有及时治 疗,结果发展成中度抑郁,实际上它可以通过以上方法进行改 善,今期马报资料。睡得好,才能心情好!褪黑素能改 善睡 眠吗?长期失 眠会抑郁?不得不重视!返回搜狐,查看更多