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夏夜漫漫睡不着?预防失眠教你妙招

发布日期:2019-08-12 05:59   来源:未知   

  三伏天,不少人觉得心烦气躁、全身无力,特别是到了晚上,闷热更是让人难以入眠。为了睡眠,有的人使出了“浑身解数”。六开彩开奖现场直播。究竟有哪些方式能帮助你有效平稳入睡?一起来了解一下。

  暴风雨容易惊醒熟睡的人,很难再入睡,电闪雷鸣的对流性天气还会让人产生焦虑感。www.74109.com,此外,暴风雨也会影响到阻塞性睡眠呼吸暂停患者症状发作的严重程度,进而影响到他们的睡眠。

  夏季昼长夜短,早晨太阳升起来时,位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号,而睡觉时分泌的褪黑素就会减少,直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态,事实上身体已逐步转向清醒。

  夜晚气温超过25℃时,人的中枢神经系统会比较兴奋,难以入睡。理想情况下,卧室温度应该在24℃左右,以便安睡。

  如果睡觉时受到蚊子侵扰,那么整晚都可能陷入驱蚊大作战中,等到赶走蚊子,知了又即将鸣叫起来。

  人体头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用。早晚用双手指梳头皮,直到发红、发热,可疏通头部血流,消除大脑疲劳,使人早入梦乡。

  临睡前1小时泡上一个热水澡,不仅可以使紧张的神经得到放松、解除疲劳,还能洗掉身上的汗液,降低体温,让你快速入眠。

  通过空调保持卧室凉爽,但尽量不要整夜开空调睡觉,因为入睡后人体血液循环减慢,抵抗力弱,开着电风扇空调吹风容易受凉、感冒和腹泻。

  夏天使用性质凉的麻、人造纤维、竹子(竹纤维)或透气性较好的平织布等产品,会对进入熟睡有很好的效果。但是注意颈部和肩旁触及的部位不能太凉。

  夏季日出比较早,照进卧室的明亮阳光还会提升室内温度,这时有必要拉上窗帘,提前阻隔阳光。或在阳台上养些植物,也能阻挡光的反射,还可以抑制室内温度上升。