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因为精神紧张焦虑而失眠怎么办

发布日期:2019-10-27 08:54   来源:未知   

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  我也曾有过一段时间的失眠,希望我的经验可以帮到你. 1.每天至少保持十分钟的锻炼,最好能全面锻炼; 2.每天保持半个小时阅读的习惯; 3.如果是长期呆在电脑前,保持40分钟至一个小时起身活动一下; 4.每天保持可以伸10个懒腰; 5.睡前用热水或者温水洗脚,洗脚时间不低于5分钟; 6.睡前半小时喝杯热牛奶. 其实失眠大多是因为生活习惯的不规律或者精神焦虑引起的,这不是一时能解决的,需要慢慢调理.希望可以帮到你.